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高考考生开始14天健康监测，在这段时间该如何科学备考？

2022-05-20 来源：博科教育

有网友碰到这样的问题“高考考生开始14天健康监测，在这段时间该如何科学备考？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

高考考生开始14天健康监测，这意味着距离高考只有两个星期的时间了。高考仅剩两周，在这两周很多考生都很容易浮躁，静不下心来学习，所以就会白白浪费这两周的时间。在这两周的时间如果科学备考，高考时就会提高自己的分数。那么，在这段时间该如何科学备考？我们一起去了解一下。

一、复习基础知识

只是两周的时间，一定要好好利用。在这个时候，不建议总是去刷一些高难度的题目，或者是盲目刷题。我认为应该要回过头去复习一下一些基础知识，回归课本，将课本的知识都熟悉掌握。因为经过几轮的复习，很多人可能就会忘了一些基础知识。基础知识忘了就会导致会丢掉一些基础，是很不划算的。所以，最后的两周时间不要再去做难题了，将平时爱错的一些基础题或者是忘记的基础知识给复习一遍。比如：一些数学公式，物理公式，化学方程式等，回过头去看一下，简单的分一定要抓牢。还有，多花点时间在自己的弱势学科上，因为这些学科提分的空间大一些。

二、保持最好的状态

距离高考只有两周的时间我相信很多高三的考生肯定很紧张，焦虑。但是，紧张焦虑会影响自己的发挥。所以，在这两周时间，一定要保持最好的状态。不要像以前一样高强度的复习了，每天花点时间在学习上面，同时也要学会放松一下，比如：可以适当的去跑步，放松自我。身体是革命的本钱，一定不要因为紧张焦虑而过度的去学习，这样会让自己感觉到疲倦，身体也会垮掉。最后，就是要保持清淡的饮食，这样才能有一个健康的身体去迎接两周以后的高考。

解决方案2：

科学备考应遵循以下方法，第一是做好14天监测，不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区，以免最终影响到考试；第二是科学作息，饮食均衡，不要在这段时间生病，影响到考试状态；第三是平常心应考，不要以为考试临近产生过多的压力和警长情绪，争取能够正常发挥。

解决方案3：

这段时间尽量待在家中，调整好自己的作息时间；将学习过程中自己的弱势点，重新复习一遍；这段时间复习还是要以基础知识为主。

解决方案4：

距离2022年高考还有14天。在这两周时间里，如何做好考前疫情防控？考前心态、饮食、健康等方面如何调整？最后的备考该注意什么？记者采访了相关专家，给考生梳理一份备考指南。

做好14天监测

全国多地高考将于6月7日-8日举行。根据教育部此前要求，考生应做好考前连续14天本地健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等。“疫情下的高考备考，要按照指引，做足措施，科学防疫。备考期间，考生要保持学校与家两点一线的生活状态，戴好口罩，保持社交距离，勤洗手；配合学校做好核酸检测，及时申报14天个人健康情况和行动轨迹；与家人一起减少社交，管理好自己的健康码和行程码。外地考生须及时赶回高考报名所在地市。”华南师范大学附属中学校长姚训琪说。

科学作息

除了注意个人防护之外，科学合理的作息是健康的保证。广州市第五中学高三年级级长程炤亚建议，考生要保持充足的睡眠，不开“夜车”。考生日常复习的内容安排，可考虑跟高考考试科目时间保持一致，尽量把最佳生物钟调整到上午9点至11点30分，下午3点至5点的时间段。

饮食均衡

饮食常态化，兼顾营养，切忌大补。多位备考专家提示，考前的饮食不需要额外吃补品或保健品，保持日常的均衡营养即可；可清淡饮食，尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品，以免上火或腹泻；多喝水，少喝饮料，避免肠胃不适带来身体负担。

结束语

具体到一日三餐，考生早餐可选择谷类、面食、蛋奶、水果等，午晚餐的食物可以多样化，包括富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，适当搭配蔬菜水果，夜晚可以少量加餐，切忌量太大增加肠胃负担而影响睡眠。