孕期吃哪些食物比较有营养?

发布网友发布时间：2024-05-06 20:57

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热心网友时间：2024-05-14 03:10

孕期饮食需要营养丰富，均衡膳食，保证每天的饮食结构合理，配餐表中要尽量包括主食（米、面或其他杂粮），有色蔬菜（红、黄、绿色）与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；调味品；坚果类食品等等。这样才能均衡膳食，保证营养。

以下是一些孕妇可以吃的食物：

-富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。

-富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。

-富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等。

-富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。

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