孕期饮食:营养均衡,宝宝健康
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发布时间：2024-05-06 20:57
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热心网友
时间：2024-05-15 13:17
孕期饮食是每个准妈妈都关心的话题。为了宝宝的健康，我们要确保每天的饮食都营养均衡。记住，主食、蔬菜、水果、鱼肉蛋奶、豆制品、食用油、调味品、坚果，样样都不能少。这样，才能确保你和宝宝都得到充足的营养。
🍒叶酸：预防神经管缺陷
叶酸是预防宝宝神经管缺陷的关键。樱桃、桃、李子、杏红果等新鲜水果，都是叶酸的优质来源。
🍊维生素C：增强免疫力
维生素C是增强免疫力的好帮手。柑橘类、草莓、西红柿，吃起来！
🥛钙：骨骼发育的密码
钙是宝宝骨骼发育的密码。牛奶、豆腐、虾皮，快到碗里来！
🍖铁：维持血红蛋白
铁是维持血红蛋白的关键。瘦肉、鸡蛋、豆类，都是铁的好伙伴。
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